今話題のHMBサプリの効果を徹底検証

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ダイエット効果もある

HMBサプリのダイエット効果を検証

筋肉増強サプリとして注目を集めているHMBサプリですが、ダイエット効果もあるのでしょうか?検証してみます。

HMB自体にはダイエット効果はない

HMBは筋肉を分解させないという働きがあるため、HMBサプリ自体は直接的なダイエット効果はありません。

そもそもダイエットは、体内に蓄積された余分な脂肪を燃焼させる必要がありますが、HMBは脂肪の燃焼を促す成分ではないのです。

しかし、体内で筋肉の割合が増えれば筋肉質な体となって、ボディラインが引き締まってきますし、筋肉が増えることによって、エネルギーの代謝が上がるため、痩せやすい体質に改善されていきます。

また、HMBサプリを飲みながら運動や筋トレを習慣づけていけば脂肪も燃焼されていくので、やり方によっては筋力アップと合わせてダイエット効果も期待できます。

結論としては、直接的にダイエットをサポートするものではありませんが、筋肉を増強することによって痩せやすく太りやすい体質に改善することは可能です。

HMBだけでなく他の成分にも注目

多くのHMBサプリにはHMBだけでなく他の成分が含まれていることが多いです。

たとえば、BCAAというアミノ酸は筋肉の合成をサポートする成分ですが、脂肪燃焼効果もわずかながら認められています。

トンカットアリは体内の男性ホルモンの分泌量をサポート。男性ホルモンは脂肪をエネルギーとして使い、筋肉を増強する働きがあるので、男性ホルモン量が増えることでダイエット効果が期待できます。

ショウガや黒胡椒などは血行を促して体を温める働きがあるので、基礎代謝を向上させて脂肪が燃焼しやすい体質改善が可能です。

ダイエット目的でHMBサプリを選ぶ際には、HMBだけでなく他にどんな成分が含まれているかを確認して、ダイエットをサポートしてくれるような成分が入っているサプリを選ぶと良いでしょう。

筋肉を増強して、脂肪を燃焼させることができれば、理想の体により早く近づけることができます。

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※表記はHMB含有量となります(表記がHMBカルシウムの場合、配合量に0.8をかけることでHMBの量がわかります)

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